អត្ថប្រយោជន៍ទាំង7 នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

អត្ថប្រយោជន៍ទាំង7 នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ 1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់

លំហាត់ប្រាណអាចជួយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់លើសឬជួយរក្សាទម្ងន់បាន។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយអ្នកដុតកាឡូរី។ សកម្មភាពដែលកាន់តែខ្លាំងក្លាគឺកាឡូរីដែលអ្នកដុត។ ការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈល្អប៉ុន្តែកុំបារម្ភបើអ្នកមិនអាចរកពេលវេលាច្រើនដើម្បីហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រាន់តែទទួលបានភាពសកម្មពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក - យកជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តឬរើការងារផ្ទះរបស់អ្នក។ ភាពស្របគ្នាជាគន្លឹះ។ 
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសុខភាពនិងជំងឺ បារម្ភអំពីជំងឺបេះដូង? 

សង្ឃឹមថានឹងទប់ស្កាត់សម្ពាធឈាមខ្ពស់? មិនថាអ្នកមានទម្ងន់ប៉ុន្មានទេ, ការបង្កើននូវកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អខ្ពស់ (HDL) ឬកូឡេស្តេរ៉ុលល្អនិងកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីតមិនល្អ។ កោសិកាទាំងពីរនេះជួយឱ្យឈាមហូរបានរលូនដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្ការឬគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពនិងការព្រួយបារម្ភជាច្រើនរួមមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជម្ងឺមេតាប៉ូលីស, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺមហារីកមួយចំនួន, ជំងឺរលាកសន្លាក់និងការដួល។
 3 លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង

ត្រូវការការលើកអារម្មណ៍? ឬត្រូវការផ្លុំចំហាយទឹកនោមខ្លះបន្ទាប់ពីថ្ងៃតានតឹង? ការហាត់ប្រាណឬការដើររយៈពេល 30 នាទីអាចជួយបាន។ សកម្មភាពរាងកាយរំញោចសារធាតុគីមីខួរក្បាលផ្សេងៗដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអំពីរូបរាងរបស់អ្នកនិងខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដែលអាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
 4 លំហាត់បង្កើនថាមពល  

រុញដោយការដើរទិញឥវ៉ាន់ឬការងារផ្ទះ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំនិងបង្កើនភាពអំណត់របស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណផ្តល់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ជាលិការបស់អ្នកនិងជួយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយនៅពេលដែលសុខភាពបេះដូងនិងសួតរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនោះអ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយការងារប្រចាំថ្ងៃ។
5 ធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនការគេងឱ្យបានល្អ  

ការតស៊ូដើម្បីលេង? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់កាន់តែលឿននិងធ្វើអោយការគេងរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ គ្រាន់តែមិនហាត់ប្រាណឱ្យជិតពេលចូលគេងពេកទេឬអ្នកអាចមានថាមពលខ្លាំងពេកដើម្បីបុកធ្មេញ។
 6លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យបេះដូងវិលត្រលប់ទៅរកជីវិតផ្លូវភេទវិញ  

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ពេកឬក៏អស់រាងកាយដើម្បីរីករាយជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយលើកកម្ពស់កម្រិតថាមពលនិងរូបរាងរាងកាយដែលអាចបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចបង្កើនភាពស្រើបស្រាលដល់ស្ត្រី។ ហើយបុរសដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ហាក់ដូចជាមិនសូវមានបញ្ហានៃការងាប់លិង្គជាងបុរសដែលមិនហាត់ប្រាណ។
 7 លំហាត់ប្រាណអាចជាភាពរីករាយ ... និងសង្គម! 

 ការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយអាចរីករាយ។ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍, រីករាយជាមួយចញេឬគ្រាន់តែចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការទាក់ទងជាមួយគ្រួសារឬមិត្តភក្តិនៅក្នុងការកំណត់សង្គមសប្បាយ។ ដូច្នេះយកថ្នាក់រាំបុកផ្លូវហាយវេឬចូលរួមក្រុមបាល់ទាត់។ ស្វែងរកសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកចូលចិត្តហើយគ្រាន់តែធ្វើវា។ អផ្សុក? សាកល្បងអ្វីថ្មីឬធ្វើអ្វីមួយជាមួយមិត្តភក្តិ។ បន្ទាត់សំខាន់នៅលើលំហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង, បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមឬ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។ ព្យាយាមរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការរត់ការហែលទឹកឬការហែលទឹក។ ការហាត់កម្លាំងក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយលើកទម្ងន់ដោយប្រើម៉ាស៊ីនទំងន់ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដកចេញសកម្មភាពរបស់អ្នកពេញមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ឬបំពេញគោលដៅរឹងមាំជាក់លាក់អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្កើនការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ ចូរចាំថាត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មីជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឬអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។